Vitamina D

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          Nessa época de frio aqui em São Paulo não deixamos de apreciar quão lindos os dias estão! O céu azul e o sol brilhante trazem automaticamente algo bom para a saúde, já que o humor de muita gente melhora só com o visual. No entanto, não podemos esquecer da importância de efetivamente tomar banho de sol, ainda que por poucos minutos. O corpo fabrica vitamina D graças ao contato com os raios solares. Calcula-se que apenas 15% de cálcio vindo da alimentação é absorvido pelo intestino na ausência da vitamina D. É por isso que ela tem papel de destaque na prevenção e no controle da osteoporose. O ideal é se expor diariamente em média 15 minutos entre as 10 e as 15 horas. Passe o filtro solar no rosto e deixe pernas e braços livres, já que o creme limita a absorção da luz.

          Aproveite a temperatura amena e ainda deixe o rosto mais coradinho nesse inverno!

fonte: revista Saúde
foto: arquivo pessoal

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