Correr pra descontrair

-
          Sempre que alguém está muito ansioso ou estressado, logo dizem que é preciso tomar um remedinho ou um chá de maracujá para acalmar. Para mim, o maracujá só dá sono e tomar remédios só em última instância!

        Portanto, de tanto querer sair correndo em determinados momentos - acompanhar reforma, organizar casamento, trabalhar, postar no blog e ainda ter vida social - decidi de fato sair correndo! Comecei a correr à noite (tomando os devidos cuidados e começando devagar) e está sendo ótimo pra minha saúde! O humor melhorou e a ansiedade diminuiu.


         Muitas evidências mostram que atividades aeróbicas de longa duração induzem a uma redução de estresse, da depressão e melhora da ansiedade, humor e diminuição da percepção da dor.

         Uma pesquisa realizada na Universidade de Bonn (Alemanha) mostrou o aumento da liberação de endorfinas em certas partes do cérebro de atletas durante duas horas de corrida. Foi observado também aumento dos níveis de euforia e bem-estar. Os níveis de depressão e ansiedade nos atletas são bem menores que num indivíduo sedentário.

         Então, quer relaxar, saia correndo!



Pesquisa: Boecker H, Sprenger T, Spilker ME, Henriksen G, Koppenhoefer M, Wagner KJ, Valet M, Berthele A, Tolle TR. The Runner's High: Opioidergic Mechanisms in the Human Brain. Cereb Cortex. 2008.

Comentários

Postar um comentário

Postagens mais visitadas deste blog

Como aumentar o pé direito - visualmente!

-
Imagem
                  Às vezes, ao reformar não conseguimos mudar a estrutura do imóvel e precisamos de técnicas que nos ajudem a criar as impressões visuais que desejamos ( coisa que adoro! ). Ambientes com teto muito baixo dão a sensação de sufoco e mal estar se não forem bem decorados. Procurei muito por técnicas de cor, formas e disposição de móveis que ajudem a ampliar visualmente o pé direito dos ambientes, mas encontro uma coisa ali e outra lá. Aproveitando informações de revistas, internet e ideias testadas na prática, reuni algumas dicas para isso:           Para alongar o pé direito o ideal é encontrar modelos de móveis com linhas retas e mais baixos . Diminuindo a altura dos móveis, o espaço até o teto fica maior e a parede parece esticar . O estilo contemporâneo de mobiliário costuma cair bem nessas situações. Aposte em cadeiras e sofás com encosto baixo. projeto ideal - cores, móveis e iluminação           Quadros ou outros objetos artísticos com a altura maior que o
Leia mais

Como descobrir minha cartela de cores - Intensidade

-
Imagem
Na nossa terceira etapa da série para interessados em descobrir suas melhores cores, mas que não querem investir em uma análise de coloração individual com material completo personalizado com informações sobre maquiagem, cabelos, cores e combinações (se estiver procurando isso, clique AQUI ), vamos falar da intensidade, ou brilho. INTENSIDADE Nesta dimensão, avaliamos se as nuances presentes na pele, olhos e/cabelos têm brilho, viço, saturação ou se as cores são suaves, opacas e esmaecidas. ATENÇÃO: As imagens escolhidas sofrem variação de luz, maquiagem e cores ao entorno, portanto, toda a seleção leva em conta apenas o momento da foto a título de exemplo das nuances, o que não significa que cada uma das personalidades tenham cartelas suaves ou intensas! Vejamos os exemplos, lembrando que aqui não importa a temperatura das cores ou a tonalidade (claro/escuro). Vamos observar apenas como algumas pessoas ficam melhores com cores mais saturadas e vivas, enquanto outras ficam
Leia mais

Como descobrir minha cartela de cores - Profundidade

-
Imagem
Se você está seguindo das dicas por aqui para chegar próximo de descobrir o conjunto de cores que mais vão valorizar sua beleza, já fez sua análise de contraste pessoal. Se ainda não fez, confira AQUI . Como já explicamos, para receber sua cartela de cores precisa, com um material personalizado que leve em conta não apenas suas características físicas, mas também seus objetivos, personalidade, profissão e desejos de comunicação, o serviço de análise de coloração pessoal  CORES COM ALMA vai lhe surpreender! Mas continuando nossa série para curiosos, vamos falar de outra dimensão da cor que é avaliada para chegar à sua cartela, a profundidade.  PROFUNDIDADE Profundidade ou valor, é a presença de tons claros ou escuros na pele, olhos e cabelos. Não significa apenas ser negra, branca, parda, oriental. O que avaliamos aqui é a presença de mais tons escuros ou claros nas características físicas. Vamos aos exemplos: Percebemos tons escuros na pele, olhos e cabelos Tons
Leia mais

Cadastre seu e-mail para receber mais informações sobre Estilo com Alma #StyleWithSoul - artigos exclusivos e prioridade em eventos e descontos (Verifique sua caixa de Spam - nosso e-mail pode ir para lá!)

* indicates required